Praticantes de disciplinas orientais como tai chi ou chi kung frequentemente as descrevem como “meditações em movimento”. Médicos também se referem a essas práticas como “medicações em movimento”, devido à combinação de baixo impacto, resistência, foco e controle mental.
O tai chi, por exemplo, foi descrito pela Universidade de Harvard como “a atividade perfeita para se praticar pelo resto da vida”, independentemente da condição física, saúde ou idade. Em 2021, no Congresso da Associação de Enfermagem Cardiovascular e Profissões Afins da Europa (ACNAP), foi sugerido que o tai chi tem potencial para reduzir a depressão, ansiedade e estresse, entre outros benefícios.
Tai chi
Uma aula de tai chi consiste em movimentos lentos e concentrados, acompanhados de respiração profunda. Os instrutores enfatizam a importância de permitir que as posturas fluam naturalmente, sem interrupções, para manter o corpo em movimento constante.
Leandro Rearte, professor e fundador da escola Tai Chi Tandil, explica que a essência do tai chi está em girar sobre o próprio eixo para encontrar o centro e as sensações que indicam como a energia se movimenta.
“Movimentos circulares de cotovelos, punhos, joelhos e tornozelos são realizados para buscar equilíbrio entre yin e yang, peso e leveza”, destaca Rearte.
Ele continua explicando: “Ao inspirar profundamente, os poros dos ossos se abrem e, com o corpo relaxado, a energia é absorvida. Ao expirar, os poros se fecham, mantendo a energia dentro do corpo e aumentando o fluxo energético”.
Energia vital
O chi kung, também conhecido como qi gong, é semelhante ao tai chi e consiste em uma série de exercícios físicos e respiratórios para manutenção da saúde. Com origens antigas, é considerado uma medicina preventiva ideal para ser praticada por pessoas saudáveis a fim de evitar doenças no futuro.
Rearte destaca que o chi kung é um exercício terapêutico oriental, diferente do tai chi, pois não envolve a ideia de um oponente imaginário em cada movimento.
De acordo com a Associação Cultural Chino Argentina, há uma base científica sólida e várias pesquisas que demonstram os efeitos positivos do qi gong em áreas como melhoria do sistema circulatório e respiratório, apoio à função gastrocólica, regulação das glândulas endócrinas e fortalecimento do sistema locomotor.
