Dias de festa com blocos durante o dia e noites de folia regadas a bebidas alcoólicas em excesso podem afetar o sono dos brasileiros durante o carnaval. A maratona de festas e o aumento do consumo de álcool geralmente resultam em noites mal dormidas e de baixa qualidade.
A falta de descanso pode trazer consequências como a apneia do sono, um distúrbio sério caracterizado por interrupções na respiração durante o sono.
O consumo de álcool relaxa os músculos da garganta, o que pode estreitar as vias respiratórias e aumentar os episódios de apneia, de acordo com o pneumologista Geraldo Lorenzi Filho, diretor médico da Biologix, empresa de monitoramento do sono.
Estudos realizados pela empresa mostram que 28% dos casos investigados apresentam apneia do sono em grau moderado, enquanto 20% têm a forma mais grave do distúrbio.
O especialista alerta que a privação de sono associada ao consumo de álcool ao longo de vários dias de folia pode aumentar os riscos de problemas cardiovasculares, como hipertensão e arritmias.
Algumas dicas simples podem ajudar a melhorar a qualidade do sono durante o carnaval:
– Modere o consumo de álcool, especialmente se você já tem problemas respiratórios.
– Evite beber antes de dormir e deixe um intervalo de três a quatro horas após a última bebida antes de se deitar.
– Durma de lado, pois essa posição ajuda a manter as vias aéreas abertas e reduz o ronco.
– Tente manter horários regulares para dormir e acordar, mesmo durante o feriado prolongado de carnaval.
Fonte: O Globo
