Em abril de 2021, o psicólogo norte-americano Adam Grant escreveu um artigo para um jornal renomado no qual afirmava que a sensação persistente de desânimo e mal-estar que as pessoas sentiam durante a pandemia tinha um nome: definhamento (em inglês, languishing). Trata-se de um estado mental onde falta alegria e propósito, capaz de embotar a concentração e a motivação. A pandemia passou, mas o conceito continua em alta.
No livro “Languishing: how to feel alive again in a world that wears us down” (“Definhando: como se sentir vivo novamente em um mundo que nos esgota”, em tradução livre), um sociólogo norte-americano professor da Universidade Emory se debruçou sobre o tema e apresentou uma receita de “vitaminas” para superar a situação.
Esse estado é descrito como a ausência de elementos que tornam a existência significativa e nos fazem sentir relevantes, mas é diferente da depressão, caracterizada por um sentimento de tristeza e falta de esperança que impacta severamente o dia a dia do indivíduo.
Alguns sinais de que você está definhando incluem sensação de vazio e entorpecimento emocional, sentimentos persistentes de insatisfação ou falta de propósito, indiferença, apatia, percepção de estagnação na vida, desempenho aquém do potencial, entre outros.
Quando se trata de gatilhos que podem desencadear esse estado, na velhice, fatores como perda de mobilidade e independência, agravamento de doenças crônicas, problemas financeiros e perda de amigos e parentes podem contribuir. O risco é a perda de identidade e propósito, além da sensação de falta de valor.
Mas, segundo o autor, existem cinco “vitaminas” que podem ajudar a superar esse estado e melhorar a saúde mental e o bem-estar:
Vitamina 1: Aprenda algo
Inicie um hobby novo, aprenda algo sem pressão de se destacar, explore temas por prazer da descoberta, pois isso desperta a curiosidade e a capacidade de crescimento.
Vitamina 2: Invista em relacionamentos
Procure pessoas para conversas profundas e gratificantes, priorize relações recíprocas que agreguem positividade em sua vida, dedicando tempo a quem nutre sua alma.
Vitamina 3: Busque a espiritualidade e a transcendência
Passe mais tempo na natureza, pratique atividades espirituais significativas para você, reflita sobre o que dá sentido à sua vida, pois a transcendência oferece perspectiva contra o estresse diário.
Vitamina 4: Encontre um propósito
Contribua com algo significativo para você, valorize pequenas conquistas diárias, transforme interesses em ações relevantes e sinta que sua vida tem valor.
Vitamina 5: Encontre tempo para se divertir
Participe de atividades prazerosas, opte por atividades ativas de lazer, permita-se momentos de humor e leveza, pois se divertir restaura energia e flexibilidade emocional.
