O dia a dia está cheio de pequenos aborrecimentos. O elevador demora, a fila do supermercado é interminável, o metrô chega lotado e o chefe manda mensagens demais. O bar é barulhento, ficar em silêncio é entediante, estou com dor no corpo por tanto malhar. O inverno é odiado, mas o calor insuportável. Estou exausto por ter muitos planos ou deprimido por não ter visto ninguém a semana inteira. A internet vive caindo e uso demais o celular. O café está sempre um pouco frio ou quente demais. Muitos de nós passamos o dia inteiro reclamando.
Estamos sempre nomeando, compartilhando, pensando e repensando obsessivamente sobre cada uma dessas reclamações. Embora cada uma tenha sua parcela de razão, o que começa como uma válvula de escape se transforma em um hábito nocivo: filtrar a realidade através do que está faltando, do que irrita, do que sempre poderia estar melhor, em vez de apreciar o que funciona, o que temos, o que está bem.
Os especialistas dizem que o viés negativo é uma herança evolutiva intrinsecamente ligada à sobrevivência.
Hoje, no entanto, esse radar defensivo parece estar ligado 24 horas por dia, 7 dias por semana, mesmo quando não há perigo ou problema real. Por outro lado, a prática da gratidão traz múltiplos benefícios para a saúde, tanto física quanto mental.
A gratidão tem sido valorizada ao longo dos anos. Jean Baptiste Massieu a chamou de “a memória do coração”, Cícero a definiu como “a mãe de todas as virtudes”, e Sêneca afirmou que é “o antídoto definitivo contra a amargura e a inveja”.
A gratidão pode ser definida como “a apreciação do que é valioso e significativo para si mesmo; um estado geral de reconhecimento e apreço”, de acordo com um ensaio publicado pelo National Institutes of Health (NIH).
A relação entre gratidão e bem-estar foi demonstrada cientificamente. A prática regular da gratidão ativa diferentes áreas do cérebro e traz benefícios físicos e mentais.
Em resumo, a gratidão atua como um antídoto, desviando o foco do que está errado para o que está certo. A prática da gratidão melhora as relações interpessoais e traz benefícios fisiológicos mensuráveis, como aumento da atividade de células assassinas naturais e melhoria na variabilidade da frequência cardíaca.
Transcendendo o plano individual, a gratidão pode transformar as relações interpessoais, melhorando a comunicação e reduzindo tensões dentro das equipes. A prática da gratidão, portanto, traz inúmeros benefícios para a saúde mental e física, além de melhorar a qualidade de vida como um todo.
