Manter um bom desempenho físico ao longo dos anos requer compromisso e hábitos saudáveis, mas o envelhecimento biológico acontece em seu próprio tempo. Um estudo de longa duração realizado pelo Instituto Karolinska, na Suécia, revela que a perda de força, resistência e capacidade aeróbica no corpo começa por volta dos 35 anos.
O levantamento, publicado na revista “Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle”, acompanhou mais de 400 indivíduos com idades entre 16 e 63 anos, monitorando continuamente as mudanças no desempenho físico ao longo de 47 anos.
O auge físico e o envelhecimento
Os pesquisadores observaram que a capacidade para atividades aeróbicas e a resistência muscular atingem seu ponto máximo entre os 26 e 36 anos. Após essa fase de pico, há uma diminuição gradual do rendimento, que se torna mais acentuada após os 60 anos.
Aos 60 anos, a média dos resultados nas avaliações físicas apresentou uma queda entre 30% e 48%. Além disso, os padrões observados foram semelhantes tanto para homens quanto para mulheres, evidenciando que a redução da força muscular é um aspecto natural do processo biológico humano.
A importância dos treinos regulares
É importante ressaltar que alcançar o auge aos 35 anos não implica que a pessoa se tornará fraca rapidamente. A prática regular de exercícios físicos após essa idade está associada a melhorias no condicionamento físico entre 5% e 10%, contribuindo para retardar a deterioração dos tecidos.
Ainda que o treinamento contínuo não elimine completamente os efeitos do envelhecimento, ele é essencial para manter a saúde e autonomia na terceira idade. Os cientistas do instituto têm planos de investigar os mecanismos biológicos que provocam essas alterações no corpo humano.
Por fim, as descobertas científicas indicam que nunca é tarde para começar uma rotina ativa e cuidar da musculatura. Focar no fortalecimento físico ao longo da vida é fundamental para envelhecer com qualidade, energia e bem-estar. As informações são do portal de notícias Terra.
